tmt pro sport รีวิว
tmt pro sport รีวิว ร่างกายได้รับโปรตีนเพียงพอ ช่วยชะลอวัยได้ในทันทีทันใด ข้อสรุปที่คิดไม่ถึงและก็ตั้งแต่นี้เป็นต้นไปมันจะผิดไม่มีความสนใจก็คือเวย์โปรตีนจะช่วยชะลอวัยได้จริง เพราะในเวย์โปรตีนมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดอาการอักเสบในร่างกายที่จะนำไปสู่ความชรา “บรานช์ ศาสนาเชน อะไม่โนแอซิด (Branched Chain Amino Acids) เป็นกรดอะมิโนที่มีอยู่ในเวย์โปรตีนสูงขึ้นมากยิ่งกว่าโปรตีนจำพวกอื่น กรดอะมิโนตัวนี้จะช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระเมื่อเราพบความตึงเครียด นอนน้อย บริหารร่างกายอยู่ในสิ่งแวดล้อมที่มีมลภาวะต่างๆคนที่กลัวว่าบริหารร่างกายมากไปจะแก่ไหม
หากเรามิได้รับสารต้านอนุมูลอิสระที่เพียงพอก็อาจจะก่อให้เราแก่ได้กรดอะมิโนตัวนี้ tmt whey ที่มีอยู่ในเวย์โปรตีนจะช่วยลดปริมาณ ของสารอนุมูลอิสระได้” ผู้ช่วยศาสตราจารย์ดร.ฉัตรภา กล่าวสูตรสำเร็จสุขภาพดี โปรตีน 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 โล (ขึ้นอยู่กับบุคคลแล้วหลังจากนั้นก็กิจวัตรประจำวันของแต่ละบุคคล)เราควรจะได้รับโปรตีนให้พอๆกับน้ำหนักตัวใช่หรือไม่ใช่
ผู้ช่วยศาสตราจารย์ดร.ฉัตรภา ชี้แจงว่า “เป็นความเชื่อที่ถูกองค์การอนามัยโลกหรือชมรมด้านโภชนาการทั้งโลกจะเสนอแนะอยู่ว่าน้ำหนักตัว 1 กิโล เท่ากันโปรตีน 0.8 กรัม แม้กระนั้นฟังดูแล้วคิดยาก ง่ายที่สุดเป็น 1 ต่อ 1 สำหรับคนทั่วไปที่ไม่ได้ออกกำลังกาย เช่น น้ำหนักตัว 50 กิโล ก็มุ่งหมายโปรตีน 50 กรัมใน 24 ชั่วโมง
ถ้าเกิดเป็นคนที่บริหารร่างกายรวมถึงเป็นการบริหารร่างกายที่ใช้กล้ามมากไม่น้อยเลยทีเดียวก็สามารถเพิ่มเป็น 1.2-1.4 ต่อ กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 โล และนักกีฬาที่จะจะต้องใช้กล้ามตลอดเวลาสามารถเพิ่มเป็น 1.7 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 โลแต่ว่าในการค้นคว้ากับโปรตีนทั้งหมดถ้าหากคุณได้รับโปรตีนมากยิ่งกว่าที่ร่างกายอยากได้ใช้จะทำให้การทำงานของไตหนักขึ้น แนวทางสำหรับดูกล้วยๆปกติสินค้าเวย์โปรตีนจะบอกทรงว่า 1 ช้อนหรือ 1 ซองมีโปรตีนกี่กรัม”แม้กระนั้น ควรจะนึกถึงว่า ถ้าของกินของเราได้โปรตีนเพียงพออยู่แล้ว อาหารเสริมจำพวกเวย์โปรตีนก็จะไม่มีผลกับเรามากสักเท่าไรนัก ในงานศึกษาเรียนรู้วิจัยชิ้นหนึ่งให้คนสูงอายุฝึกหัดออกแรงแบบใช้ความต้านทาน (Resistance Training)
ซึ่งเป็นผู้สูงวัยที่บริโภคโปรตีนพอเพียงอยู่แล้วปรากฏว่าไม่เจอความแตกต่างในหัวข้อการเจริญวัยของกล้ามเมื่อเปรียบกันระหว่างการทานเวย์กับการทานคาร์โบไฮเดรตข้อศึกษาและทำการค้นพบเรื่องเวย์กับการเพิ่มมวลกล้ามและก็ความแข็งแรงของกล้ามก็เลยค่อนจะปะปน และผลจะค่อนจะต่างกันจำนวนมากในแต่ละบุคคล ด้วยเหตุนั้นถ้าหากว่าเรากินอาหารที่มีเนื้อ ปลา ไข่ หรือของกินที่มีโปรตีนคุณภาพดีและก็สูงอยู่แล้วผลดีจากการทานเวย์เพิ่มอาจมีเพียงนิดหน่อยเท่านั้นเอง ก็เลยสรุปได้ว่ามีหลักฐานหลายชิ้นที่ศึกษาค้นพบว่าเวย์โปรตีนมีคุณภาพสำหรับการเพิ่มมวลกล้ามและก็ความแข็งแกร่งของกล้าม แต่ว่าก็มีหลากการศึกษาที่พบว่าไม่เป็นผลอะไร
เวย์โปรตีนช่วยทำให้ปรับอิ่ม แล้วหลังจากนั้นก็บางทีอาจช่วยลดน้ำหนักเป็นที่ทราบกันดีว่าโปรตีนสามารถช่วยลดหุ่น นอกนั้นโปรตีนยังมีสารอาหารหลักมาก โปรตีนสามารถช่วยเพิ่มเมตาโบลิซึม 80-100 แคลอรี่ต่อวัน รวมทั้งช่วยปรับคนบริโภคแคลอรี่ลดลง 441 แคลอรี่ต่อวันในการศึกษาวิจัยหนึ่งพบว่า การทานโปรตีนให้ได้ 25 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ทั้งสิ้น ช่วยลดสิ่งที่จำเป็นของกินลงได้ 60 เปอร์เซ็นต์ และจากนั้นก็ลดสิ่งที่จำเป็นที่จะบริโภคอาหารหวานได้ด้วยเหตุนั้น ถ้าเกิดเรากำลังอุตสาหะลดน้ำหนักอยู่อาหารเสริมเวย์โปรตีนสามารถช่วยเราลดน้ำหนักได้
แล้วหลังจากนั้นก็ยังช่วยรักษากล้ามของพวกเราเอาไว้ สรุปแล้วโปรตีนช่วยลดน้ำหนักได้ด้วยการรีบระบบเผาผลาญ (เอาแคลอรี่ออก) แล้วหลังจากนั้นก็ลดความอยากอาหาร (รับแคลอรี่เข้า) เวย์โปรตีนช่วยสำหรับเพื่อการลดน้ำหนัก และก็รักษามวลกล้ามที่ปราศจากไขมันยิ่งไปกว่านั้น เวย์โปรตีนยังมีส่วนประกอบที่มีคุณประโยชน์หลายชิ้นเว้นเสียแต่ไปจากโปรตีน เวย์มีกรดอะมิโนซีสเทอีนสูงซึ่งจะช่วยเพิ่มระดับกลูต้าไธโอนที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
แล้วก็นำไปสู่คุณประโยชน์อื่นอีกเยอะมากปริมาณการใช้และก็ผลกระทบธรรมดาแล้วแนะนำให้ทานเวย์ 1-2 สพวกเราปต่อวัน (โดยประมาณ 25-50 กรัม) ข้างหลังการบริหารร่างกาย แต่เสนอแนะให้พวกเราใช้ตามคำแนะนำเรื่องจำนวนบริโภคต่อครั้งซึ่งกำหนดอยู่บนฉลาก รวมทั้งอย่าลืมว่าถ้าเกิดปริมาณที่เราทานโปรตีนสูงอยู่แล้วการทานเวย์เสริมเข้าไปอีกบางทีอาจไม่ทำอะไรให้มีประโยชน์ส่วนเรื่องที่ให้มีการระวังปัญหาเรื่องโปรตีนจะมีผลให้ไตเสียหาย หรือนำไปสู่โรคกระดูกพรุน นั้นไม่เป็นความจริง เพราะเหตุว่าในความเป็นจริงแล้วโปรตีนมีผลกล่าววว่าช่วยคุ้มครองปกป้องโรคกระดูกพรุน และไม่ทำให้เกิดผลกระทบต่อสถาพทางร่างกายไต แม้ว่า ในคนที่มีปัญหาเรื่องโรคไต หรือ ตับ บางทีอาจเลี่ยงเวย์โปรตีนหรือควรจะขอคำแนะนำหมอผู้ชำนาญก่อนบริโภคเวย์
.แม้กระนั้นการทานเวย์โปรตีนมากเกินความจำเป็นอาจทำให้เกิดปัญหาเรื่องการย่อย อย่างเช่น อาการคลื่นไส้, อาการท้องอืด, ท้องเสีย, ปวดท้อง รวมทั้งเป็นตะคริว หรือบางรายอาจมีอาการแพ้เวย์ร่วมด้วย ดังนั้นแม้เราทานเวย์โปรตีนคอนเซนเทรตมิได้ เราบางทีอาจแปรไปทานเวย์ไอโซเลต หรือ ไฮโดรไลเซต หรือยกเว้นการทานเวย์โปรตีน แล้วทานอาหารอื่นที่มีโปรตีนสูงทดแทน
เวย์โปรตีน Whey Proteinโดยปกติ พวกเราจะมองเห็นเวย์โปรตีน ที่อยู่ในแบบเป็นผง สกัดมาจากนมวัว โดยผ่านขั้นตอนการคัดเลือกไขมัน แล้วก็คาร์โบไฮเดรตออกไป ก็เลยเหลือเพียงโปรตีนเข้มข้น อุดมด้วยกรดอะมิโนต้องสูง ซึ่งแนวทางของแต่ละแบรนด์ในตลาดนั้นแตกต่างกันออกไป บางแบรนด์มีการแต่งเพิ่ม เพื่อละลายง่าย มีรสชาติดี กลิ่นหอม ทำให้มีระดับโปรตีน น้ำตาล แร่ และก็ไขมัน ก็เลยไม่อาจจะฟันธงได้ว่า แบรนด์นั้นดี หรือแบรนด์นั้นไม่ดี ควรต้องดูด้วยว่า ร่างกายของเราเหมาะสมกับเวย์โปรตีนแบบไหนเยอะที่สุด
เวย์โปรตีนมีกี่จำพวก?
เวย์โปรตีนปัจจุบันนี้ ถูกทำออกมา นานัปการหลายหมวดหมู่ ที่จะตอบสนองในสิ่งที่ จำเป็นจะต้องของลูกค้า ที่ไม่เหมือนกัน โดยเราจะยกตัว อย่างเวย์โปรตีนออกเป็น 2 หมวดใหญ่ๆเช่น คนผอมเกร็งที่ปรารถนา เพิ่มน้ำหนัก และคนที่อยากเพิ่มกล้าม หนทางคำนวณ หาค่าโปรตีน ที่ร่างกายอยากได้นำน้ำหนักตัว x 1.2 – 1.8 (ขึ้นอยู่กับความหนักของการบริหารร่างกาย หากว่าไม่ออกกำลังกายเลยให้ x1.2 ถึงแม้หากแม้ออกกำลังกายหนักให้ x1.8)ได้แก่ : น้ำหนัก 55 กก. เป็นสาวที่ทำการที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย ให้เอา 55 x 1.2 = 66 ด้วยเหตุผลดังกล่าว ร่างกายก็เลยอยากได้โปรตีนวันละ 66 กรัม / วันรับประทานเวย์โปรตีน ลดความอ้วนประการแรกต้องรู้เลยว่า
เวย์โปรตีนไม่ได้มีส่วนสำหรับใน การช่วยลดหุ่นโดยตรง ถ้าเกิดกิน เวย์โปรตีน ถึงแม้ไม่ควบคุม ด้านการกินอาหาร และไม่บริหารร่างกาย มีสิทธิ์อ้วนขึ้นด้วยเนื่องจากร่างกายได้รับพลังงาน / วันมากเกินความอยากช่วงเวลาเดียวกัน ที่ร่างกายของพวกเราตั้งใจโปรตีน เป็นเพราะจะเอามาสร้างเสริมกล้ามเนื่องจากการบริหารร่างกายถึงแม้ว่าได้รับโปรตีนไม่พอจะมีผลให้กล้ามหายไปและก็เมื่อกล้ามน้อยลง โทษที่ตามมาเป็นระบบการเผาต่ำ นำมาซึ่งอาการโยโย่เอฟเฟกต์ นั้นก็คือเมื่อกลับมารับประทานเหมือนเดิม แต่อ้วนขึ้นกว่าเดิมนั่นเอง เพราะเหตุว่าหน้าที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งของกล้ามคือการดึงพลังงานสะสม หรือที่พวกเราเรียกว่า
“ไขมัน” มาใช้นั่นเองหากกินเวย์โปรตีนแม้ไม่ออกกำลังกายน้ำหนักลดหรือเปล่า!!ดังนี้ เรื่องที่เกี่ยวข้องกับการลดหุ่น ถึงไม่ออกกำลังกาย สังกัดไลฟ์สไตล์ของแต่ละบุคคล ถึงแม้คุณเป็นผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย แต่ว่ารับประทานเวย์หรือโปรตีนในปริมาณที่พอๆกับคนที่ออกกำลังกาย จะมีการสะสมของพลังงานที่เกินออกมา ในรูปแบบของไขมันส่วนเกินวิถีทางรับประทานเวย์โปรตีน?สำหรับคนที่มุ่งหมายลดน้ำหนัก ชี้แนะว่าการรับประทานเวย์โปรตีนเหมาะสมกับคนที่ตั้งมั่นลดความอ้วนรวมทั้งประสงค์สร้างกล้ามเพราะเหตุว่าบางโอกาสผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก เลือกกินถึงผักและผลไม้ ทำให้ไม่ได้กินอาหารจําพวกโปรตีน
ในขณะบริหารร่างกายร่างกายก็เลยเผาผลาญกล้ามมาใช้เป็นพลังงาน เวย์โปรตีนจึงมาช่วยเสริมสร้างกล้ามในส่วนนี้ แต่ดังต่อไปนี้ พวกเราก็ควรบริหารร่างกายพร้อมเพียงกันด้วย โดยยิ่งไปกว่านั้นการบริหารร่างกายที่มีความต้านทานสูงอย่าง เวทเทรนนิ่งจะก่อให้การลดไขมันแล้วก็เพิ่มกล้ามมีประสิทธิภาพสูงขึ้นรับประทานเวย์โปรตีนตอนไหน ถึงได้รับคุณค่ามากที่สุด?โดยธรรมดาแล้ว
เวย์โปรตีนสามารถกินได้รุ่งสว่างทีหลังตื่นเพราะเหตุว่าจะมีผลให้โปรตีนดูดซับได้ไว รวมทั้งหยุดการ เสื่อมสภาพของกล้ามมา ใช้เป็นพลังงาน ถึง… ช่วงเวลาดีๆที่สุด ของการดื่มเวย์โปรตีน หมายความว่าภายหลังจากบริหารร่างกาย 30-60 นาที เพราะว่าเป็นตอนที่เลือดไปเลี้ยงกล้ามได้มาก ร่างกายอยู่ในเหตุที่อยากสารอาหารไปหล่อเลี้ยงพร้อมเปิดรับการดูดซึมของโปรตีนแล้วหลังจากนั้นก็สารอาหารต่างๆก้าวหน้าที่สุดนอกจากที่กล่าวมานี้ กินเวย์โปรตีน
คุณจะต้องกินอาหารครบ 5 กรุ๊ป ในทุกๆมื้อ แล้วก็ที่สำคัญ โปรตีนธรรมชาติ สามารถมักพบในเนื้อแดง เนื้อไก่ ไข่ ปลา นม เต้าหู้ ฯลฯความสามารถของเวย์โปรตีนยกเว้นเพื่อน้ำหนัก เสริมสร้างกล้ามช่วยลดการเสี่ยง โรคผิวหนังอักเสบ (Eczema) เพราะงานศึกษาทำการค้นคว้าและวิจัยทำให้เห็นว่า เด็กแบเบาะที่บริโภคเวย์โปรตีนระหว่างตอน 3-12 เดือนแรกหลังคลอดลดการเสี่ยงต่อการเกิดภาวการณ์ผิวหนังคัน รวมถึงแดง ในช่วงอายุ 3 ปีโรคผิวหนังอักเสบภูมิแพ้ (Atopic disease)งานวิจัยทำให้เห็นว่า
เด็กทารกที่บริโภคเวย์โปรตีนระหว่างตอน 3-12 เดือนแรกข้างหลังคลอดจะเสี่ยงต่อการเกิดสภาพการณ์ภูมิแพ้ลดน้อยลงเมื่อเทียบกับเด็กแรกเกิดที่ได้รับนมผงเหมือนเดิม อย่างไรก็ดี การกินเวย์โปรตีนบางทีอาจไม่ได้มีประสิทธิผลสำหรับในการรักษาโรคผิวหนังอักเสบภูมิแพ้ที่กำลังเป็นอยู่ก็ได้การกินเวย์โปรตีน สามารถลดอัตราการเสียน้ำหนักของคนป่วยไวรัสที่เป็นสาเหตุของโรคภูมิคุ้มกับบกพร่อง หรือโรคภูมิคุมกันบกพร่อง (HIV/AIDS) ได้เรื่องกินสารสกัดจากเวย์โปรตีนทุกวี่วันนาน 8 อาทิตย์ ช่วยลดอาการจากโรคสะเก็ดเงินได้
