whey protein เพิ่ม น้ําหนัก

whey protein เพิ่ม น้ําหนัก

whey protein เพิ่ม น้ําหนัก หัวใจหลักของการลดหุ่นเป็น เราต้องได้รูปร่างที่งามแแข็งแรงด้วยการลดไขมันและก็เพิ่มกล้ามเนื้อ ไม่ใช่อาศัยการงดเว้นอาหารแบบสุดๆเพียงอย่างเดียว เพราะว่าจะทำให้จำนวนกล้ามเนื้อบนร่างกายลดลง ความรู้ความเข้าใจสำหรับในการเผาผลาญเฮงซวยลง ถึงแม้ว่าการลดความอ้วนจะทำให้ผ่ายผอมไปได้ระยะหนึ่งก็จะรีบาวด์กลับมาเป็นอย่างเดิม การจะเพิ่มปริมาณกล้ามได้ ร่างกายต้องการสารโปรตีนประกอบกับสารอาหารตัวอื่นอย่างสมดุลซึ่งที่ตรงนี้เองที่สินค้าโปรตีนไดเอทจะเข้ามาช่วยพวกเราได้

whey protein เพิ่ม น้ําหนัก

เมื่อในของกินแต่ละมื้อที่พวกเราทานเข้าไปมีจำนวนโปรตีนที่ไม่เพียงพอ whey protein concentrate เราก็สามารถใช้โปรตีนไดเอทมาช่วยเสริมส่วนที่ขาดไปได้ ทำให้ร่างกายสามารถสร้างกล้ามได้มากขึ้น การเผาไหม้ของร่างกายดียิ่งขึ้น แล้วหุ่นที่ดีกับสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงก็จะเป็นของพวกเราท้ายที่สุดยิ่งกว่านั้นหากแม้เราเลือกโปรตีนไดเอทที่อยู่ท้อง พวกเราก็สามารถใช้เป็นอาหารตอบแทนของกินหรืออาหารเสริมเพื่อช่วยสำหรับการลดน้ำหนักได้

หนึ่งในนั้นที่พวกเราชี้นำมีโปรตีนประเภทแท่งที่ทานง่ายถ้าเรารับประทานผสมกับการกินอาหารปกติก็จะช่วยลดความตึงเครียดในระหว่างลดความอ้วนได้ด้วยอีกทางนึงแนวทางการเลือกโปรตีนไดเอทลดน้ำหนักขั้นแรกต้องอธิบายก่อนว่าการเลือกโปรตีนไดเอทนั้นมีสาระสำคัญแล้วหลังจากนั้นก็ข้อควรระวังอะไรบ้างค่ะเลือกจำพวกของโปรตีนให้เหมาะสมกับจุดประสงค์ในการลดความอ้วนโปรตีนไดเอทที่เป็นที่ชื่นชอบบัดนี้จะมีหลักๆ2 ชนิดเป็นตรอกโปรตีน(โปรตีนจากถั่วเหลือง)และเวย์โปรตีน

พวกเราควรจะเข้าใจผลที่เกิดจากโปรตีนแต่ละอย่างก่อนที่จะคิดที่จะตัดสินใจเลือกซื้อนะคะซอยโปรตีนช่วยทำให้ปรับอิ่มท้องพร้อมสารบำรุงผิวซอยโปรตีนหรือโปรตีนที่ทำมาจากถั่วเหลืองเป็นโปรตีนจำพวกที่ใช้เวลานานทั้งยังสำหรับการย่อยรวมทั้งการซึมไปสู่ร่างกายทำให้ทานแล้วอิ่มท้องก็เลยเหมาะมากสำหรับผู้ที่มุ่งมาดปรารถนาคุมน้ำหนัก นอกจากนั้นยังมีสารชื่อ Isoflavone ที่ช่วยทำให้กระดูกแข็งแรง การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ยิ่งไปกว่านี้สารตัวนี้ยังปฏิบัติงานคล้ายฮอร์โมนของเพศหญิงช่วยบำรุงรักษาให้ผิวพรรณให้สวยสดงดงามได้อีกด้วยโปรตีนจากถั่วเหลืองสามารถสร้างกล้ามให้ร่างกายได้ด้วยเหมือนกัน แม้กระนั้นก็มีจุดด้วยอยู่บ้างตรงที่ละลายน้ำได้ไม่ค่อยดีนัก ทำให้บางโอกาสรู้สึกแปลกๆเมื่อดื่มเนื้อโปรตีนที่ละลายมา โดยเหตุนั้นเวลาซื้อจำต้องสังเกตว่าผลิตภัณฑ์มีรสชาติเช่นไรโดยอ้างอิงจากรีวิวของผู้ใช้ค่ะ

เวย์โปรตีนสำหรับคนออกกำลังกายอยากสร้างกล้ามคนที่ต้องการผอมแห้งแรงน้อยด้วยการบริหารร่างกายหรือเล่นกล้าม เวย์โปรตีนเป็นโปรตีนไดเอทที่เยี่ยมที่สุดสำหรับคุณ เวย์โปรตีนเป็นโปรตีนที่ได้จากนมวัว สามารถย่อยรวมทั้งซึมซับไปสู่ร่างกายได้ง่าย ส่งข่าวสารของกินไปที่กระดูกแล้วก็กล้ามได้อย่างเร็ว เหมาะสมกับผู้ที่อยากปั้นกล้ามให้ร่างกายแต่ว่ามีข้อพึงระวังคือเนื่องจากโปรตีนถูกดูดซับอย่างเร็วทำให้ดื่มแล้วไม่อิ่มท้อง จะไม่เหมาะสมกับการใช้เป็นของกินมื้อทดแทนสำหรับเพื่อการลดความอ้วนแบบอดอาหารจ้ะโปรตีนแบบแท่ง ทานเป็นของว่างได้บางบุคคลรู้เรื่องว่าโปรตีนไดเอทมีแต่ว่าแบบผงละลายน้ำ

ที่จริงแล้วมีโปรตีนที่มาให้รูปแบบแท่งด้วยหรือที่เรียกว่าโปรตีนบาร์ โปรตีนจำพวกนี้ไม่จำเป็นที่จะต้องละลายน้ำ ถือมาทานได้อย่างสะดวกสบายอย่างกับขนมหรือขนมก็อบแก็บชนิดหนึ่ง เหมาะสำหรับใช้เป็นของกินเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายเล็กน้อยก่อนที่จะมีการออกกำลังกาย หรือทานแก้หิวช่วงระหว่างมื้ออาหารก็ได้ใบหน้าของโปรตีนบาร์จะคล้ายกับขนมหวานทั่วๆไป

หากแม้แคลอรีต่ำลงยิ่งกว่าให้สารโปรตีนเต็มเปี่ยมราวกับโปรตีนไดเอททั่วๆไป ถ้าเกิดวันไหนเบื่อที่จำเป็นต้องชงโปรตีนดื่ม หรืออยากได้ทานของว่างแต่มีคุณภาพในการให้สารอาหารกับร่างกายต้องทดลองทานโปรตีนแบบแท่งดูค่ะตรึกตรององค์ประกอบที่ช่วยสำหรับการไดเอทคนจำนวนไม่น้อยบางทีอาจเลือกโปรตีนไดเอทโดยดูองค์ประกอบแค่เพียงผ่านๆซึ่งในความจริงพวกเราเหมาะสมจำเป็นที่จะต้องดูอะไรบ้าง เราอธิบายให้เข้าใจง่ายๆไว้ที่ตรงนี้แล้วจ้ะเลือกโปรตีนที่มีส่วนผสมของโปรตีนสูงขึ้นยิ่งกว่า 70%สิ่งที่ต้องการที่สุดในการเลือกโปรตีนก็คือการดูว่ามีปริมาณโปรตีนเป็นส่วนผสมอยู่มากน้อยแค่ไหน เพราะเหตุว่ารสชาติของโปรตีนหลายคนคงไม่สะดวกนักถึงแม้จำเป็นจะต้องดื่มวันละหลายๆครั้ง

ด้วยเหตุนั้นถ้าหากเป็นได้เราก็เลยแนะนำให้เลือกโปรตีนที่ดื่มเพียงครั้งเดียวก็ให้ได้จำนวนสารโปรตีนที่มากเพียงพออย่างโปรตีนที่มีส่วนผสมของโปรตีน 70% ถึง 80% ขึ้นไป ซึ่งยิ่งจำนวนโปรตีนมากแค่ไหนก็ยิ่งจะมีผลให้ขยายกล้ามได้มากเท่านั้นคนที่คิดว่าจำนวนโปรตีนที่ทานต่อวันไม่เพียงพอให้นำเทคนิคนี้ไปปรับใช้ได้นะคะเลือกโปรตีนที่มีไขมันรวมทั้งแคลอรีต่ำสิ่งที่ผู้คนจำนวนมากตระหนกตกใจเยอะที่สุดในการลดความอ้วนเป็น ไขมันแล้วก็แคลอรี ผู้ใช้จึงต้องควรตรวจดูค่าทางของกินและจำนวนแคลอรีก่อนเสมอควรที่จะทำการเลือกโปรตีนที่มีแคลอรีน้อยและมีไขมันน้อยกว่า 1.5 กรัมต่อการบริโภค 1 ครั้งแต่อย่างไรก็ดีโปรตีนที่มีไขมันและน้ำตาลน้อย มีแคลอรีต่ำมักมีรสชาติไม่อร่อย

เพื่อโปรตีนที่ซื้อมานั้นสามารถรับประทานได้ง่ายและก็บ่อยเป็นระยะเวลาที่ยาวนานผู้ใช้จำต้องนึกถึงสมดุลระหว่างรสรวมทั้งแคลอรีด้วยค่ะเลือกโปรตีนที่มีวิตามินเพื่อเสริมคุณประโยชน์ทางของกินแน่ๆว่าสาวๆนอกจากการลดน้ำหนักแล้วการดูแลและรักษาความสวยสดงดงามก็เป็นแผนการที่สำคัญ ลองพินิจนะคะว่ามีส่วนประกอบเสริมอื่นๆเกี่ยวกับความสวยงามด้วยหรือไม่ยกตัวอย่างเช่นวัวเอนไซม์ Q10 ที่ช่วยลดความอ่อนแรงล้าของร่างกาย ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเผาไหม้ของร่างกายทั้งยังมีฤทธิ์ต้านทานอนุมูลอิสระ ชะลอวัยรวมทั้งลดความตึงเครียดให้เราได้ จัดว่าเหมาะสมกับหญิงที่กำลังลดหุ่นอยู่เป็นอย่างมากนอกเหนือจากนี้ในระหว่างที่เราลดหุ่นนั้นการจำกัดอาหารแล้วก็การบริหารร่างกายอย่างหักโหม

จะก่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอและก็สูญเสียสมดุลได้ ด้วยเหตุนั้นผู้ใช้ควรที่จะทำการเลือกโปรตีนที่มีแร่ที่จำเป็นจะต้องต่อร่างกายเสริมด้วยดังเช่น ธาตุเหล็ก แคลเซียม Zinc แล้วหลังจากนั้นก็วิตามินต่างๆเพื่อลดความอ้วนได้อย่างมีประสิทธิภาพจ้ะสิ่งสำคัญที่ทำให้กินได้อย่างสม่ำเสมอเป็นรสที่อร่อยการดื่มโปรตีนที่เห็นผลน่าจะดื่มอย่างสม่ำเสมอแต่ถึงแม้ว่าจะโปรตีนมีส่วนผสมที่ดีมากขนาดไหนถึงแม้หากรสไม่อร่อย ละลายยาก รสสัมผัสแปลกๆก็จะแปลงเป็นไอเทมที่เราไม่ได้อยากต้องการดื่ม สุดท้ายก็จำเป็นต้องทิ้งหรือบางทีอาจถูกตั้งโชว์ไว้เฉยๆไม่กำเนิดคุณประโยชน์ใดๆก็ตามด้วยเหตุดังกล่าวก่อนซื้อชี้แนะให้ทดลองดูรีวิวประกอบไปด้วย หาข้อมูลว่ารสดื่มง่ายไหม ละลายยากหรือไม่

ลองเช็กไปด้วยเลยว่ามีเชกเกอร์ที่ช่วยทำให้ชงง่ายขึ้นหรือเปล่าบทความลดหุ่นที่เกี่ยวผู้ใดกันที่ทานโปรตีนไดเอทเพื่อลดความอ้วนเพียงอย่างเดียวโดยที่ไม่ออกกำลังกาย ก็บางครั้งก็อาจจะมองไม่เห็นผลหรือสำเร็จที่น้อยมากฉะนั้นคนเขียนก็เลยอยากเสนอแนะให้เพื่อนฝูงๆบริหารร่างกายพร้อมไปกับการทานโปรตีนไดเอทเพื่อได้สมรรถนะที่มากขึ้นค่ะ โดยเฉพาะการบริหารร่างกายแบบบอดี้เวทหรือเครื่องเล่นเวท ด้วยเหตุว่าจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้แก่เพื่อนพ้องๆจ้ะ เป็นแหล

แนวทางการสกัดเวย์โปรตีนจะทำโดยนำนมวัวมาผ่านแนวทางการเพื่อแยกไขมันรวมทั้งคาร์โบไฮเดรตออกไปให้เหลือต่ำที่สุด เพื่อได้สัดส่วนโปรตีนที่เข้มข้น เวย์โปรตีนที่พบในท้องตลาดชอบอยู่ในแบบเป็นผง มีการแต่งกลิ่นและก็รสต่างๆเพื่อทานได้ง่ายยิ่งกว่าเดิม ซึ่งคุณประโยช์จากเวย์โปรตีนก็คือเสริมการผลิตกล้าม

เวย์โปรตีนมี บรานช์-ศาสนาเชน-อมิโนแอซิด (BCAAs) แล้วหลังจากนั้นก็กรดอะมิโนครบบริบรูณ์ 20 ชนิดที่สื่อความหมายสำหรับในการสร้างกล้าม เพิ่มแข็งแรง แล้วก็คุ้มครองป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อตามวัยได้ทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นสำหรับเพื่อการออกกำลังกายช่วยทำให้ปรับมีแรงสำหรับเพื่อการบริหารร่างกาย ลดอาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นระหว่างการบริหารร่างกายเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายช่วยด้านการเติบโตของร่างกายและปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนที่สึก

เวย์โปรตีนมีกี่ประเภท? เหมาะสมกับคนไหนกันแน่บ้าง?

เวย์โปรตีน ที่นิยมขายในท้องตลาด มี 2 ประเภทสำคัญๆพวกเรามาดูกันว่าแต่ว่าละชนิดมีความแตกต่างกันยังไงและเหมาะสมกับคนจำพวกไหน
1. เวย์โปรตีนคอนเซนเทรท (Whey Protein Concentrate – WPC)เป็นเวย์โปรตีนที่มีการแยกน้ำตาลแลคโตสแล้วหลังจากนั้นก็ไขมันที่ผสมอยู่ในนมออกด้วยแนวทาง Ultrafiltration ซึ่งโปรตีนที่ได้จะมีความเข้มข้นของโปรตีนอยู่ที่ราว25 ถึง 89 เปอร์เซ็นต์และเป็นเวย์โปรตีนที่มีรสชาติดี ด้วยเหตุว่ายังมีแลคโตสและไขมันผสมอยู่ปริมาณหนึ่ง ก็เลยเหมาะสมกับผู้ที่อยากได้ปรับปรุงแก้ไขกล้ามเนื้อในขั้นแรกของการบริหารร่างกาย และก็เหมาะสมกับคนที่มุ่งมาดปรารถนาเพิ่มน้ำหนักตัว

2. เวย์โปรตีนไอโซเลต (Whey Protein Isolate – WPI)เป็นเวย์โปรตีนที่เกิดขึ้นมาจากการจากนำเวย์โปรตีนคอนเซนเทรทมาผ่านแนวทางการต่างๆเพื่อได้โปรตีนเข้มข้นมากยิ่งขึ้น90 ถึง 97 เปอร์เซ็นต์ โดยอนุภาคของโปรตีนจะเล็กลงทำให้ซับเข้าสู่ร่างกายได้เร็วขึ้น เวย์โปรตีนประเภทนี้จะมีไขมันและก็น้ำตาลแลคโตสในปริมาณที่น้อยมาก ก็เลยเหมาะสมกับผู้ที่ชื่นชอบบริหารร่างกายเพื่ออยากกล้ามที่เฟิร์ม กระชับ พร้อมกันไปกับการควบคุมไขมันแล้วก็คาร์ไบไฮเดรตแบบไม่ต้องกลัวอ้วน ทำให้ออกกำลังกายได้อย่างมีคุณภาพเยอะขึ้นเพราะเหตุไรเทรนด์การกินเวย์โปรตีนกำลังมา?ในสมัยก่อน ‘เวย์โปรตีน’ โดยมากจะเป็นที่พึงพอใจในบรรดานักกีฬาเพาะกายหรือนักกีฬามืออาชีพที่ใช้วิทยาศาสตร์การกีฬามาช่วย

แต่ในขณะนี้เทรนด์ไลฟ์สไตล์การบริหารร่างกายได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้น อาทิเช่น กีฬาวิ่ง หรือขี่จักรยานก็เลยมีคนไม่ใช่น้อยหันมาดูแลเอาใจใส่สุขภาพรวมทั้งออกกำลังกายกันมากขึ้นทำให้เวย์โปรตีนเข้าไปเป็นตัวช่วยยอดนิยมในกรุ๊ปประธานร่างกายในระดับเริ่มมากยิ่งขึ้นเนื่องจากทุกคนต่างให้การเห็นด้วยถึงประโยช์จากเวย์โปรตีนว่าแหล่งโปรตีนสมรรถนะสูงที่มีกรดอะมิโนจำเป็นที่จะต้องสามารถย่อยแล้วก็ซับไปสู่ร่างกายได้ง่าย และก็ช่วยในการนำไปทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นการบริหารร่างกายเพื่อคำตอบตามปรารถนาการเลือกเวย์โปรตีนควรเลือกยังไง

เวย์โปรตีนในตลาดมีจำนวนมาก แล้วเราจะเลือกซื้อเช่นไร?จะซื้อเวย์โปรตีนจึงควรพินิจพิเคราะห์จากอะไร?อยากได้ทานเวย์โปรตีน แต่ไม่รู้เรื่องจะซื้อเช่นไร?นี่คือปัญหาซึ่งเอาแต่ได้ยิน รวมถึงคนไม่ใช่น้อยสงสัยถึงแนวทางในการเลือกซื้อเวย์โปรตีนว่าควรจะมีแนวทางทบทวนยังไง เว้นเสียแต่เรื่องงบประมาณแล้ว นี่เป็น 4 วิถีทางเลือกซื้อเวย์โปรตีนที่ MEGA We care ขอเสนอแนะ

1. โปรตีน จะต้องเป็นส่วนประกอบหลักปกติแล้วส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์จะเรียงจากจำนวนน้ำหนักมากมายก่ายกองไปน้อย ซึ่งก็นับได้ว่าองค์ประกอบที่มีจำนวนมากที่สุดจะอยู่ในลำดับแรก สำหรับเวย์โปรตีนแล้วโปรตีนควรจะถูกเขียนไว้ภายในขั้นแรก

2. เวย์โปรตีน จำเป็นต้องให้ปริมาณโปรตีนที่ควรจะพิเคราะห์บน “ฉลากโภชนาการ” (Nutrition Facts Label) ว่าสินค้าเวย์โปรตีนนั้น ให้จำนวนโปรตีน 20-40 กรัม ต่อ 1 หน่วยบริโภคหรือการกิน 1 ครั้ง เนื่องด้วยส่งผลการศึกษาค้นคว้าวิจัยพบว่าปริมาณดังที่กล่าวมาแล้วข้างต้นจะดูดซับเข้าสู่ร่างกายได้เป็นอย่างดี แล้วหลังจากนั้นก็มีผลต่อการช่วยทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นในสังเคราะห์โปรตีนของร่างกาย

3. เลือกพวกของเวย์โปรตีนสำหรับผู้ที่บริหารร่างกายเพื่ออยากได้กล้ามที่เฟิร์ม กระชับ พร้อมกันไปกับการควบคุมไขมันรวมถึงคาร์ไบไฮเดรต ชี้นำเวย์โปรตีนไอโซเลต เพราะมีไขมันแล้วก็น้ำตาลแลคโตสในจำนวนที่น้อย ส่วนคนที่อยากได้เติมเต็มกล้ามหรือเพิ่มน้ำหนักตัว จะชี้แนะให้เริ่มที่เวย์โปรตีนคอนเซนเทรท

4. ผลิตขึ้นจากวัตถุดิบที่ได้คุณภาพเวย์โปรตีนที่ผลิตด้วยน้ำนมจากวัวที่เลี้ยงแบบธรรมชาติซึ่งไม่มีการใช้ฮอร์โมนรีบการเจริญเติบโต (ฮอร์โมนอาร์ที่ปรึกษาความงามสที (recombinant Bovine Somatotropin: rBST)) ที่ช่วยทำให้วัวสามารถผลิตนมได้มากขึ้น ซึ่งฮอร์โมนนี้เว้นแต่ว่าก่อให้เกิดผลเสียกับสัตว์แล้วยังอาจเหลือหลงเหลือในเวย์โปรตีนได้ร่างกายได้รับโปรตีนเพียงพอ

ช่วยชะลอวัยได้อย่างฉับพลันคำตอบที่เกิดคาดแล้วหลังจากนั้นก็ต่อจากนี้เป็นต้นไปมันจะผิดไม่มีความเอาใจใส่ก็คือเวย์โปรตีนจะช่วยชะลอวัยได้จริง เพราะเหตุว่าในเวย์โปรตีนมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดอาการอักเสบภายในร่างกายที่จะทำให้มีการเกิดความแก่ “บรานช์ เชน อะไม่โนแอซิด (Branched Chain Amino Acids) เป็นกรดอะมิโนที่มีอยู่ในเวย์โปรตีนสูงขึ้นยิ่งกว่าโปรตีนพวกอื่นกรดอะมิโนตัวนี้จะช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระเมื่อเราเจอความเคร่งเครียด นอนน้อย บริหารร่างกาย อยู่ในสิ่งแวดล้อมที่มีมลภาวะต่างๆผู้ที่กลัวว่าออกกำลังกายมากมายก่ายกองไปจะแก่ไหม

ถ้าหากเรามิได้รับสารต้านอนุมูลอิสระที่พอเพียงก็อาจจะส่งผลให้พวกเราแก่ได้ กรดอะมิโนตัวนี้ที่มีอยู่ในเวย์โปรตีนจะช่วยลดปริมาณของสารอนุมูลอิสระได้”ผู้ช่วยศาสตราจารย์ดร.ฉัตรภา กล่าวสูตรสำเร็จร่างกายแข็งแรง โปรตีน 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 โล (ขึ้นกับบุคคลและจากนั้นก็กิจวัตรที่ทำทุกๆวันของแต่ละบุคคล) พวกเราควรได้รับโปรตีนให้พอๆกับน้ำหนักตัวจริงหรือไม่

“เป็นความเชื่อที่ถูก องค์การอนามัยโลกหรือสมาคมด้านโภชนาการทั่วโลกจะเสนอแนะอยู่ว่าน้ำหนักตัว 1 กก. เสมอกันโปรตีน 0.8 กรัม แต่ฟังดูแล้วคิดยาก ง่ายที่สุดเป็น 1 ต่อ 1 สำหรับคนธรรมดาทั่วไปที่มิได้ออกกำลังกาย เช่น น้ำหนักตัว 50 โล ก็ต้องการโปรตีน 50 กรัมใน 24 ชั่วโมง ถ้าเกิดเป็นคนที่บริหารร่างกายแล้วก็เป็นการออกกำลังกายที่ใช้กล้ามล้นหลามก็สามารถเพิ่มเป็น 1.2-1.4 ต่อ กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโล รวมทั้งนักกีฬาที่ต้องใช้กล้ามตลอดเวลาสามารถเพิ่มเป็น 1.7 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 โล

ถึงแม้ว่าในการศึกษากับโปรตีนทั้งผองถ้าหากคุณได้รับโปรตีนมากกว่าที่ร่างกายปรารถนาใช้จะทำให้ลักษณะการทำงานของไตหนักขึ้น วิธีดูง่ายๆปกติผลิตภัณฑ์เวย์โปรตีนจะบอกรูปร่างว่า 1 ช้อนหรือ 1 ซองมีโปรตีนกี่กรัม”ถึงแม้ว่า…คงจะพิจารณาถึงว่า ถ้าของกินของเราได้โปรตีนเพียงพออยู่แล้ว อาหารเสริมพวกเวย์โปรตีนก็จะไม่มีผลกับเรามากสักเท่าไรนักในการศึกษาเรียนรู้ชิ้นหนึ่งให้คนแก่ฝึกฝนออกแรงแบบใช้ความต้านทาน (Resistance Training) ซึ่งเป็นคนแก่ที่บริโภคโปรตีนพอเพียงอยู่แล้ว

ปรากฏว่าไม่พบแตกต่างกันในหัวข้อการเจริญเติบโตของกล้าม เมื่อเปรียบเทียบกันระหว่างการทานเวย์กับการทานคาร์โบไฮเดรตข้อศึกษาและทำการค้นพบเรื่องเวย์กับการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อรวมทั้งความแข็งแรงของกล้ามก็เลยออกจะผสมกัน

และผลจะค่อนข้างจะต่างกันมากมายในแต่ละบุคคล โดยเหตุนี้ถ้าเกิดพวกเรากินอาหารที่มีเนื้อ ปลา ไข่ หรืออาหารที่มีโปรตีนคุณภาพดีและสูงอยู่แล้วผลในทางที่ดีจากการทานเวย์เพิ่มอาจมีเพียงแค่เล็กๆน้อยๆแค่นั้น ก็เลยสรุปได้ว่ามีหลักฐานหลายชิ้นที่ศึกษาค้นพบว่าเวย์โปรตีนมีคุณภาพสำหรับในการเพิ่มมวลกล้ามแล้วก็ความแข็งแกร่งของกล้าม แม้กระนั้นก็มีหลากการศึกษาที่พบว่าไม่เป็นผลอะไร

เวย์โปรตีนช่วยให้อิ่ม รวมถึงอาจช่วยลดความอ้วนเป็นที่รู้ดีว่าโปรตีนสามารถช่วยลดน้ำหนัก นอกจากที่กล่าวมานี้โปรตีนยังมีสารอาหารหลักจำนวนมาก โปรตีนสามารถช่วยเพิ่มเมตาโบลิซึม 80-100 แคลอรี่ต่อวัน และก็ช่วยทำให้คนบริโภคแคลอรี่น้อยลง 441 แคลอรี่ต่อวันนอกนั้น เวย์โปรตีนยังมีส่วนประกอบที่มีประโยชน์ล้นหลามนอกจากไปจากโปรตีน เวย์มีกรดอะมิโนซีสเทอีนสูง ซึ่งจะช่วยเพิ่มระดับกลูต้าไธโอนที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ แล้วหลังจากนั้นก็นำมาซึ่งคุณค่าอื่นอีกเพียบเลยปริมาณการใช้แล้วก็ผลกระทบธรรมดาแล้วเสนอแนะให้ทานเวย์ 1-2 สพวกเราปต่อวัน (โดยประมาณ 25-50 กรัม) ข้างหลังการบริหารร่างกายแม้แนะนำให้เราใช้ตามคำแนะนำเรื่องปริมาณบริโภคต่อครั้งซึ่งกำหนดอยู่บนฉลาก

รวมทั้งอย่าลืมว่าหากปริมาณที่พวกเราทานโปรตีนสูงอยู่แล้ว การทานเวย์เสริมเข้าไปอีกอาจไม่ทำอะไรให้มีประโยชน์ส่วนเรื่องที่ให้มีการระวัง ปัญหาด้านโปรตีน จะก่อให้ไตเสียหาย หรือนำมาซึ่ง โรคกระดูกพรุน นั้นไม่เป็นความจริง เพราะเหตุว่าจริงๆแล้วโปรตีน มีผลกล่าววว่าช่วยคุ้มครองป้องกันโรคกระดูกพรุน และไม่มีผลกระทบต่อสุขภาพไต อย่างไรก็ตามในผู้ที่มีปัญหาเรื่องโรคไต หรือ ตับ อาจเลี่ยง เวย์โปรตีน หรือควรปรึกษาหารือหมอผู้ที่มีความเชี่ยวชาญก่อนบริโภค เวย์แม้กระนั้นการทาน เวย์โปรตีน มากจนเกินความจำเป็น

อาจจะส่งผลให้กำเนิด ปัญหาเรื่องการย่อย ดังเช่น อาการอ้วก, ท้องขึ้นท้องเฟ้อ, ท้องร่วง, ปวดท้อง แล้วก็เป็นตะคิว หรือบางรายอาจมีอาการแพ้ เวย์ ร่วมด้วย โดยเหตุนี้ ถ้าเกิดพวกเราทาน เวย์โปรตีน คอนเซนเทรต มิได้ พวกเราบางทีอาจแปรไปทาน เวย์ ไอโซเลต หรือ ไฮโดรไลเซต หรือละเว้นการทาน เวย์โปรตีน แล้วทานอาหารอื่นที่มี โปรตีนสูง ทดแทน

กลับหน้าหลัก

CATEGORIES

COMMENTS